4 posilki

Witam proszę o ocenę diety,trochę ją zmodyfikowałem,schudłem jakieś 7kg ale chyba sama woda-brak efektów wizualnych. http://i44.tinypic.com/24gva6x.jpg http://i44.tinypic.com/2v3fq13.png Posiłek 3 jest rozdzielony na 2 posiłki przedtreningowy i potreninguwy Płeć : Wiek : 18 Waga : 73,8 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja Aktywność fizyczna:3x [...]

pytanie moje brzmi, czy można jesc dwa - trzy posiłki dziennie płatków owsianych z rodzynkami na mleku?

Siema! Mam mały dylemat, a mianowicie wyjeżdżam na tydzień(całe 7dni po za domem), na obóz. Więc jak już się pewnie domyślacie będe skazany na jedzenie, tam czyt. w stołówce(3 posiłki; śniadanie>obiad>kolacja). Co się za tym ciągnie, nie będe ćwiczył(ćwicze 4x w tygodniu+basen). I tu mam pytanie, gdyż jestem w trakcie cyklu na mase [...]

Witam Mam prosbe do osob znajacych sie na odżywianiu o ktore dysponuja gotowymi dietami lub linka mi do nich podkresxlam ze GOTOWYCH lub ewentualnie jakis linków pomocnych w jej skomponowaniu Chce przytyc 6-7 kilo bo waże 66-67 mam 178 cm i nie zadowala mnie to zbytnio Mogą to byc równiez diety z odżywkami chodz niezbyt kosztownymi bo nie [...]

witam teraz od nowego roku znow bede stosował diete (nie jakas ścisła, 4 posiłki, skupiam sie zeby bylo duzo zdrowego bialka i weglowodanow) no i do tego gainer XXL po kazdym posilku, i chcialbym sie dowiedizec jakie odżywki moglbym jeszcze brac zeby przyrosty byly wieksza?? moze animal pac??

Siema, Ostatnio zacząłem stosować diete na redukcje, ułożyłem sobie posiłki itd ale zaczęło mnie to okropnie nudzić - monotonne jedzenie tego samego dzień w dzień więc stwierdziłem że codziennie będe robił to na co mam ochote. Chciałbym więc żebyście spojrzeli na mój przykładowy jadłospis i powiedzieli co jest ewentualnie nie tak i co moge zmienić [...]

Cześć, wstawiam moją dietę na początek zabawy z zmianę własnej sylwetki. Dieta wege gdyż nie spożywam produktów mięsnych. Zapotrzebowanie kaloryczne uwzględnia trening trzy razy w tygodniu. Oczywiście jest to dieta podglądowa - będę stosował zamienniki, jak choćby makaron. Będę wdzięczny za opinie. Jako, że do tej pory stroniłem od kuchni, posiłki [...]

Typ: Ektomorfik Waga: 67 kg Wzrost:182 cm Wiek: 17 lat Staż: Początkujący Trening: ACT(sprawdzony w odpowiednim dziale) Zapotrzebowanie: 3107 Kcl Białko: 147g Weglowodany: 268g Tłuszcze: 160g Posiłki: 1. 6:30 - 7:00 2. 10:30 3. 13:05 4. 16:00(przed treningowy) Trening 18:00 5. 19:30 6. 21.30 2 i 3 posiłek [...]

Witajcie Potrzebowałbym pomocy,poprawek do mojej diety. Śniadanie I-9:00-10:00 4 kromki czarnego chleba z szynką,pomidorem/sałata Śniadanie II-11:00-12:00 Obecnie to sam co w pierwszym(Te posiłki jem w szkole wiec mam trochę ograniczony wachlarz) Obiad-14:00-15:00 W sumie tutaj różnie najczęściej: Ziemniaki,mięso,surówka Od 16:00-17:00 do [...]

[...] jadł jako 1 sniadanie powinny sie np co 2 dzien zmieniac zeby nie było monotonii? czy jest to pomijalna błachoska i mozna codziennie takie samo sniadanie? 2. dobrze ulozylem te dwa posilki? bo skladaja sie z tych samych produktow w sumie, tylko sposob przyrzadzenia bedzie inny, pomyslec o jakims sniadaniu zeby byl z jakis innych produktow? pozdro

No Witam! pochodziłem chwile na siłke ale czas na diete. Lat 16 ,Waga 80kg , wzrost 188cm chodzi mi narazie czy dobrze obliczyłęm te wszystkie kaloarie itp. 2112 kcl na dzien i djołęm 112 węgli bo redukcja? Baiłko: 160g -640kcl Węgle: 120g-480kcl Włuszcze:96g-870kcl Czy to jest dobrze? JEżeli tak to przy okazji mam następujące pytanie: Jak sie [...]

Witam, od niedawna zacząłem uczęszczać na siłownie. Mam 20 lat, ważę 95 kg przy wzroście 190cm. Wykonuje 4 treningi w tygodniu w godzinach rannych, godzinka siłowego + pół godzinki cardio. Chciałbym tu otrzymać jakieś porady odnośnie odżywiania bądź też jakieś gotowe niezbyt wyrafinowane a konkretne posiłki, które powinienem spożywać by zredukować [...]

Mam pytanie dlaczego dzieje się tak,że moja waga stoi w miejscu. 4 miesiące temu urodziłam waga po miesiącu 59-58kg wzrost 164 od 3 miesięcy ćwiczę 3-4x w tyg cardio 30-40 min na orbitreku ponadto od 7 tyg brzuch dla początkujących terning siłowy ramion i ćwiczenia z kettlebelem jem 4 zdrowe posiłki nie przekraczam 1400kcl zapotrzebiwanie na [...]

Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu odpowiedniej diety i cwiczen na redukcję. Od października 2014 przytyłem do dziś dnia 11,5 kg będąc na masie lecz odkłada mi się to na oponkę na brzuchu zależy mi na tym żeby to spalić, uzyskując również jakąś rzeźbę :-) Kalkulator WHR: 1 otylosc gruszka Wskaźnik BF:23.52% wskaźnik BMR:1681 kcal Aby utrzymać [...]

To wszystko tak się zmienia i zastanawiam się jak jest teraz, kiedyś było, że dobrze jest jeść wiele razy dziennie, potem się przekonali, że najważniejszy jest bilans kaloryczny, a teraz nie jestem na bieżąco z badaniami. Chcę jeść 2-3 razy dziennie, bo bardzo oszczędza to mój czas. Zazwyczaj jadam 4 razy dziennie czasem 5. Czy można jeść 2-3 [...]

Witam, mam pytanie czy jabłczan i białko jest dobre na rzeźbę? Do rzeźby muszę się trzymać określonej diety? (czy mógłbym na przykład zminimalizować tłuszcz w pożywieniu i jeść posiłki bogate w białko i węgle... czyli jeść jak teraz tylko z "ograniczeniami") W jakich dawkach jabłczan (caps) i białko w dni treningowe i nietreningowe? białko w [...]

[...] multicookera lub jakiegoś innego sprzetu dzięki któremu uda się ugotować coś na szybko najlepiej żeby nie był za duży I zmieścił się fajnie do jakieś torby, może ktoś coś polecić? Głównie chodzi mi o to żeby wrzucić piersi warzywa i zrobić posilki na następny dzień, dziękuję za uwagę ;) Zmieniony przez - siwysk7 w dniu 04/02/2019 14:20:12

Witam! Mam kilka pytań zwiazanych z dietą Dukana .. 1. Czy w tej diecie można jeśc chude mięso(tzn. bez żadnego tłuszczu itp. czyste mięso) ugotowane, serek homoginizowany waniliowy, jogurty owocowe( tylko że przykładowo 1-2 dziennie)pic np. tonic ? coce ? 2. Czy jest jakiś limit spożywania posiłków w 1 etapie i kolejnych ? Czy jednak można jeśc [...]

Mam problem z dietą.A mianowicie chodzi o to ,że nie wiem jakie proporcje btw ustalić.Trenuje sztuki walki 3-4 razy w tyg + 2-3 razy siłka więc potrzebuje węglowodanów.Ale z drugiej strony wolałbym ograniczyć ich spożycie do minimum,ponieważ dieta bogata w ww mi nie służy.Próbowałem na low carb i było ok. czułem sie dużo lepiej ,ale wyraźnie dawał [...]

Witam, czytalem ze od 3-4 lat lecisz na diecie LC, czy jest mozliwosc, aby zobaczyc zarys twojej diety, tzn ile jesz po treningu jak i przed, ile szamiesz carbo, bo to glowne posilki z ww zapewne Twoje, gdzie utrzymujesz 150 g ww na dzien. A jak z reszta posilku ile czego wtedy jeszcze? Chcial bym zobaczyc taka dietke profesionalana twoja i ulozyc [...]